2025 초복 중복 말복과 복날 먹는 음식 가이드!

 

무덥고 습한 날씨가 계속되고 있는 가운데 1년 중 가장 덥다는 삼복이 다가왔습니다.

2025년 초복 중복 말복은 언제인지, 그리고 복날에는 어떤 음식을 먹어야 하는지 궁금하시죠?

오늘은 2025 삼복 날짜와 복날 먹는 음식 정리해 드리겠습니다.

 

국내산 풍천 민물장어 주문 바로 가기

 

 

 

 

2025 초복 중복 말복은 언제?

 

올해 삼복 날짜는 예년 대비 조금 빠른 것이 특징입니다.

2025 초복 중복 말복 날짜 확인하시고 놓치지 마시기 바랍니다.

구분	날짜	요일
초복	2025년 7월 20일	일요일
중복	2025년 7월 30일	수요일
말복	2025년 8월 9일	토요일

 

삼복은 1년 중 가장 더운 시기로, 기력 보충과 건강 관리를 위해 다양한 보양식을 챙겨 먹는 풍습이 있습니다.

 

 

 

 

복날 먹는 음식 리스트

 

무더위 기력을 보충하기 위해 복날 먹는 음식들은 다음과 같습니다.

 

복날 음식은 여기서 주문하세요!

 

• 삼계탕: 닭과 인삼, 찹쌀, 대추 등을 함께 넣어 푹 끓인 대표적 보양식
• 장어구이: 원기 회복과 스태미나 증진을 위해 많이 먹음
• 추어탕: 단백질과 무기질이 풍부해 체력 회복에 적합
• 전복죽: 영양가가 높아 환자식이나 보양식으로 좋음
• 오리고기: 불포화지방산과 다양한 영양소가 풍부하여 여름철 보양식 중 하나
• 민어 요리: 제철 생선 민어로 만든 회, 전, 매운탕 등 여러 형태로 즐길 수 있음
• 해신탕, 낙지연포탕: 해산물, 닭, 전복 등을 넣어 끓인 고단백 음식
• 콩국수, 메밀면, 초계국수: 시원하고 담백하게 즐기는 면 요리
• 여름 제철 과일: 수분 보충과 무더위 극복을 위해 과일도 많이 먹음

 

 

 

 

초복 중복 말복 삼복의 유래와 의미는?

 

매년 챙기는 삼복의 유래와 의미를 알아보는 것도 중요합니다.

 

삼복의 유래

• 기원
  - 중국 진나라 진덕공 2년(기원전 676년) 경 시작된 풍습
  - 해충으로 인한 농작물 피해를 막고 더위를 이기기 위해 개를 잡아 제사를 올리는 행위에서 비롯
  
• 한국 전래
  - 이 풍습은 한반도로 전래되어 초복 중복 말복에 더위를 이겨내려는 민속적 행위와 보양식 문화로 자리 잡음

 

삼복의 의미

• 더위 절정: 1년 중 더위가 절정에 이르는 시기를 가리킴
• 초복은 하지 후 세 번째 경일, 중복은 네 번째 경일, 말복은 입추 후 첫 번째 경일
• 농경사회에서 더위를 극복하고 일손 유지를 위해 보양식을 먹는 풍속이 생김
• 문화적 상징: 더위 극복·건강 기원·재난 회피의 전통과 공동체 의식을 상징

 

 

 

 

복날 건강 관리법

 

한 해 가장 더운 날인만큼 건강 관리에도 신경을 쓰는 것이 필요합니다.

 

1. 충분한 수분 섭취

• 하루 8잔 이상 혹은 1.5~2리터의 물을 꾸준히 마셔 수분 부족과 탈수를 예방
• 땀 배출이 많은 시기이므로 체내 수분 보충이 필수

2. 균형 잡힌 식사 및 영양 보충

• 단백질(닭고기, 생선, 콩류 등), 비타민, 미네랄이 풍부한 음식과 제철 과일, 채소 섭취

3. 적절한 냉방 관리

• 실내외 온도차를 5도 이내로 유지하고, 에어컨이나 선풍기는 과도하게 사용하지 않기
• 냉방병 예방을 위해 에어컨은 타이머 사용, 선풍기는 간접 바람 권장

4. 야외 활동 및 휴식

• 오전 10시~오후 4시, 특히 오후 2~5시는 외출을 삼가
• 충분한 휴식과 낮잠, 규칙적인 수면이 중요

5. 가벼운 운동

• 무리한 운동은 피하고, 날씨가 선선한 새벽이나 저녁에 가볍게 운동

 

 

원마운트 워터파크 요금, 운영시간 총정리 – 할인 혜택까지 완벽 안내!

 

캐리비안베이 골드시즌 총정리